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2006/08/25
ちょっとした習慣であなたの人生は変わる
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人の一生を決めるのは、運命や才能ではない。「習慣」だ。習慣と
いうと「続けなければいけないもの」と思うかもしれないが、実際
は、やめるほうが難しい。
生きているうちに身につけてきた「大人の悪習慣」を捨てられるか
どうかで人生は決まるのだ。逆に、一度よい習慣を身につけてしま
えば、自動的に脳と体、あなたの周囲までが変っていく。
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■■ ビジネス選書＆サマリー
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■今週の選書
■ちょっとした習慣であなたの人生は変わる
■佐藤富雄／フォレスト出版
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人の一生は、習慣で決まります。では、習慣化の方法は？
【１】
人の一生を決めるのは、運命や才能ではない。「習慣」だ。習慣と
いうと「続けなければいけないもの」と思うかもしれないが、実際
は、やめるほうが難しい。
生きているうちに身につけてきた「大人の悪習慣」を捨てられるか
どうかで人生は決まるのだ。逆に、一度よい習慣を身につけてしま
えば、自動的に脳と体、あなたの周囲までが変っていく。
「今さら人生を変えるのは難しい」などと考えているとしたら、大
変もったいないことだ。そして、その生活に充分に満足していると
考えているとしたら、それはもっと不幸だ。
現代人の寿命は長い。「欲しいもの」や「やりたいこと」も見つか
らないまま、長い人生を生きていくのは、大変つらいことだ。ただ
老いるのを待つのみの人生を、あなたは選びたいだろうか？
【２】
私は、74歳だ。年齢だけ考えるなら、立派なお年寄りだ。しかし、
今も心身ともに健康だし、仕事にもますます楽しく取り組んでいる。
プライベートでは、さまざまな遊びも満喫している。
私がこのような人生を送るのに、努力したことなど何もない。ただ、
やりたいことをやる気力と体力、つまり元気な脳と体を維持してき
ただけだ。どれも、あなたにも簡単にできることばかりだ。
カギはただひとつ。あなたが知らないうちに身につけてきた「大人
の習慣」をやめることだ。それだけで、何ひとつあきらめることの
ない人生、あなたが望むとおりの人生に変わるのだ。
人は、知らず知らずのうちに、悪習慣の中で生きている。だからこ
そ、一度その習慣を捨てることができれば、人生は驚くほど簡単に
変わるのだ。
「大人の悪習慣」を捨てることさえできれば、よい習慣を身につけ
ることも簡単にできるはずだ。
【３】
脳を鍛え、成長させていくカギは「感動力」だ。年齢を重ねるほど、
私たちの「感動力」は弱まっていく。なぜなら、感動とは「予定外
報酬」のことだからだ。
年齢を重なるほど、人生には「予定外」の要素が減っていく。だか
ら、年とともに感動することが少なくなるのだ。大切なことは、人
生にできるだけたくさんの「予定外」をつくっていくことだ。
脳を成長させるために大切なのは、年に一度の大きな感動体験では
ない。毎日の生活における小さな感動体験だ。毎日の「小さな感動
習慣」が、あなたの脳を成長させるのだ。
仕事中も、感動はいくらでも作ることができる。例えば、殺風景な
机の上に花を飾ってみる、缶コーヒーの代わりにドリップで入れた
コーヒーを飲むなどだ。
要するに、ただ「いつもと違うこと」をやってみるのだ。それだけ
で、脳はしっかりと「予定外報酬」を受けとってくれる。躊躇せず
に、自分にたくさんの驚きを演出するべきだ。
【４】
気持ちのいい習慣、没頭できる習慣は、脳にとっても「いい習慣」
だ。おいしい食事、適度な運動、恋愛やセックス、やりがいのある
仕事や趣味など、さまざまなものがこれに該当する。
こうした習慣は、いずれもベータエンドルフィン、ドーパミン、セ
ロトニンなどの「快楽ホルモン」を分泌させる。
反対に、特に何も感じさせない退屈な習慣は「よくない習慣」だ。
ファストフードの食習慣、働きアリのようなルーチンワーク、寝そ
べってテレビを見ているだけの休日などがこれに当たる。
ここには感動も喜びもないから、快楽ホルモンは分泌されない。不
快な、イライラする習慣は、脳にとっても「悪い習慣」だ。こうし
た習慣の下では、ストレス系ホルモンがどんどん分泌されてしまう。
一つでも多くの「いい習慣」つまり「感動習慣」を作ることだ。こ
れにより、怒りや憎しみなどの「ストレス習慣」を片っ端から捨て
ることだ。望み通りの人生を生きたいなら、そこから始めて欲しい。
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■■選書コメント
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本書は、医学博士であり、農学博士でもあるドクター佐藤の最新刊
です。著者の「口ぐせ理論」は、著書や講演会などで大きな反響が
あります。
成功法則と呼ばれるものの多くは、洋の東西を問わず、提唱者個人
の体験に依るものです。結局、本人にだけ当てはまる特殊なケース
だったり、論拠が希薄ということが少なくありません。
その点、本書の内容は、医学博士として、心理学・生理学の観点か
ら解説されますので、大変説得力があります。
本書の魅力は、タイトル通り「ちょっとしたことだけれども大きな
効果がある」ことだけを紹介してくれるところです。何事も、知っ
ているだけで行動しなければ、何の効果もありません。
だからこそ、成功法則は簡単であるべきです。ところがそういう成
功本はあまりありません。中には「お金持ちのセルフイメージを作
るために、借金してベンツを買おう」などと平気でアドバイスする
人がいますが、まったくナンセンスです。
その点、著者が提言するのは、たとえば「まず口ぐせを変えよう」
といったことです。口ぐせくらいなら、何とかなりそうです。ほか
にも、「ルーチンワークをいつもと逆の順番でやってみよう」など、
具体的で、すぐできそうなものばかりです。
本書には、このように誰にでもちょっと心がければできるけれども、
自分を大きく変える転機になりそうなことが満載です。最近のビジ
ネス書にしては珍しく「タイトルに偽りなし」です。
「今の自分を変えてみたい」と考えている人や「ちょっとしたこと
で、人生が変わるものならやってみたい」と考えている人にも、お
薦めの一冊です。
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