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2026/02/20
なぜか機嫌がいい人がやっている100の習慣

機嫌が人生を決める

毎日、機嫌よく過ごすべきだ。そうすれば10年後は素晴らしいものになる。機嫌が人生を左右する。「人間の最大の罪は不機嫌だ」と言うくらいだ。誰でも機嫌がいい人と付き合いたいものだ。心理学の実験でも、モテる人の条件は、感情の起伏が激しくない人、いつも機嫌がいい人だとわかった。人は気分がいい時は、他人にも優しくできるのだ...

機嫌が人生を決める

毎日、機嫌よく過ごすべきだ。そうすれば10年後は素晴らしいものになる。機嫌が人生を左右する。「人間の最大の罪は不機嫌だ」と言うくらいだ。誰でも機嫌がいい人と付き合いたいものだ。心理学の実験でも、モテる人の条件は、感情の起伏が激しくない人、いつも機嫌がいい人だとわかった。人は気分がいい時は、他人にも優しくできるのだ...

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■今週の選書

■なぜか機嫌がいい人がやっている100の習慣

■藤本梨恵子

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■■選書サマリー　　

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機嫌が人生を決める

【１】

毎日、機嫌よく過ごすべきだ。そうすれば10年後は素晴らしいも

のになる。機嫌が人生を左右する。「人間の最大の罪は不機嫌だ」

と言うくらいだ。

誰でも機嫌がいい人と付き合いたいものだ。心理学の実験でも、モ

テる人の条件は、感情の起伏が激しくない人、いつも機嫌がいい人

だとわかった。人は気分がいい時は、他人にも優しくできるのだ。

能力も心の状態に比例する。イライラしながら運転するのは事故の

もとだ。機嫌が良ければ、道を譲り、鼻歌を歌いながら目的地まで

快適に運転できる。機嫌がパフォーマンスを発揮するのだ。

いい気分でいることで、いい人間関係を構築し、仕事や勉強で成果

を出し、家事や育児などの日常生活も快適に過ごせるようになる。

機嫌が何よりも大切なのだ。

【２】

いい気分でいるには、心の新陳代謝を良くすることも必要だ。新陳

代謝が良ければ、体も心も健康でいられる。そのためには、出す、

入れる、巡らせるの３つが大事だ。体質改善も効果的だ。

食べ過ぎても、ウイルスも、排出さえできれば健康を保てる。心

も同じだ。嫌なことがあっても、ネガティブな感情やストレスを溜

めずに排出すればいい気分を保てる。

体の健康の基本はバランスのよい食事、ぐっすり眠ること、適度な

運動だ。同様に、ポジティブな考えや心強さを取り入れてリラック

スできれば、いい気分でいられる。

血行が良ければ栄養が体の隅々まで運ばれて老廃物も処理できる。

心も、活力をアップしてストレス耐性ができれば、機嫌の良さを循

環でき、いつも機嫌よくいられる。

ネガティブな感情は排出してストレスをためず、良い考えを取り入

れてリラックスし、いい気分を循環させて上機嫌を保つことだ。こ

れが心の代謝を良くする。続ければ、いつも上機嫌でいられる。

【３】

心の体質改善も必要だ。冷え性の人でも腹巻きや湯たんぽなどを使

って体を温めたり、運動するなどの温活を行うことで体質改善がで

きる。

同じように、怒りっぽい、不安になりやすいなど、自分が抱きやす

い感情とその原因を知り、心理学にケアや対策をすれば、穏やかで

気分良くいられる。

事故の後遺症の影響でムチウチになると、雨の日に痛むことがあ

る。これは、その日の天気が原因なのではない。過去の傷が原因な

のだ。

心も同じだ。高圧的な上司が苦手、人前に出ると緊張するなど、今

抱えている人間関係の悩みの原因も、過去の体験や親子関係かもし

れないのだ。

その場合、過去の心の傷を癒すことで、現在の悩みが消えていくこ

とが少なくない。根本的な痛みの解消には、今だけでなく過去にも

フォーカスすることも大切なのだ。

【４】

一番怖いのは、自覚症状がないまま病気が進行してしまうことだ。

身体も、ちょっとした不調に敏感になることで、大病を避けること

ができる。

同じように、イライラや不安など、気持ちの変化に気づき、ケアす

ることで、人間関係などの大きなトラブルに発展せず、機嫌よく過

ごせるようになる。

心身の健康は、自分にあった良い習慣を積み重ねることから生まれ

る。だからこそ、気分良く過ごすために、毎日簡単にできることを

知っておくべきだ。

また、過去の傷を直す方法も知っておくべきだ。こうして毎日を機

嫌よく過ごせるようになれば、仕事もプライベートも、素晴らしい

ものになるはずだ。

★本書の詳細、お買い求めは、

→ https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4756924271/tachiyomi-22

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■■コメント

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マインドフルネスの本です。機嫌がいいことこそが何よりも大事だ

として、どうすれば、いつも機嫌よくいることができるのかを解説

してくれます。

具体的には、いつもごきげんな人が実践する習慣を100個紹介し

ます。心理学の研究成果に裏付けられたものばかりです。行動や思

考を切り替るだけでできる簡単なものばかりです。

それでも、実践すれば自然と気持ちが整い、毎日が驚くほど軽やか

に変わっていくことができます。気分に振り回されて、仕事や人間

関係がうまくいかない人は読むべきです。

機嫌がコントロールできるようになれば、職場で信頼され、仕事の

成果も上がります。また、好かれる人になり人間関係のストレスか

ら解放され、勉強や育児にも前向きに取り組めるようになります。

なお、ごきげんでいることは、生まれつきの才能や性格ではないと

著者は言います。小さな習慣を積み重ねることで、誰もが身につけ

ることができるスキルだといいます。

本書では、まず機嫌のいい人の考え方を紹介した上で、モヤモヤを

出し、ポジティブな考えを取り入れ、良い気分を巡らせる方法を解

説、さらには体質改善や言葉の使い方にも触れていきます。

読めば、自分を認めることができ、好きになることができます。そ

うすることで、仕事も人間関係も、すべてが好転しはじめます。そ

の方法が順を追って解説されます。

毎日心が疲れる人、人と比べて落ち込みがちな人、いつも気分に振

り回されて仕事や人間関係がうまくいかない人など、繊細な人にお

すすめです。

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