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2025/04/18
不安や悩みがすぐに軽くなるアドラー心理学
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ハッピーになれる生き方
アドラー心理学は勇気をくれる心理学だ。アドラーの基本思想は、困難な問題も諦めなければ解決できる、人生は思い通りに変えることができる、考え方次第で幸せになれるなどを前提にしている。どんなに悲惨な状況でも、立ち上がることができるというのがアドラーの基本スタンスだ。だから、読んでいて心がすっきり晴れやかになるのだ...
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■今週の選書
■不安や悩みがすぐに軽くなるアドラー心理学
■内藤誼人
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■■選書サマリー
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ハッピーになれる生き方
【１】
アドラー心理学は勇気をくれる心理学だ。アドラーの基本思想は、
困難な問題も諦めなければ解決できる、人生は思い通りに変えるこ
とができる、考え方次第で幸せになれるなどを前提にしている。
どんなに悲惨な状況でも、立ち上がることができるというのがアド
ラーの基本スタンスだ。だから、読んでいて心がすっきり晴れやか
になるのだ。
アドラー心理学は、科学ではないという人もいる。だが、科学的研
究で明らかにされた知識と驚くほど一致している。心がモヤモヤし
て生きるのが苦しい人は読むべきだ。
【２】
「三つ子の魂百まで」と言うが、子供の頃は、どんなだったかを聞
けば、その人の今がわかる。クラスの人気者は、大人になっても良
好な人間関係を築いているものだ。
そういう人は、悩みも少ない。悩みの大半は人間関係が原因だから
だ。クラスの人気者なら、将来不安や悩みがなく、精神的に健康な
大人になることが予想できるのだ。
今からでも人気者になるべきだ。「もう手おくれだ」と思うべきで
はない。人はいくつになっても変われるというのがアドラーの考え
だ。良いことをするのに遅すぎることはないのだ。
人間関係が良好なら、悩みは消え、人生も変わっていく。「今さら
他人のご機嫌取りなどしたくない」などと考えず、幸せな人生を送
るために人間関係を見直すべきだ。
【３】
自分を変えることは難しい。多くの人が失敗するのは、自分が変わ
るスピード，変わっていく程度，変わるための努力の難しさについ
て簡単に見積もりがちだからだ。
誰もが「自分はすんなりと目標達成できる」と希望的観測をしがち
だが、現実はそんなに甘くない。だから思うように変化が起きず、
途中でやめてしまうのだ。
誓いを立てる時は、希望的観測を止めるべきだ。一筋縄ではいかな
いはずだと覚悟しておくのだ。半年以上かかるかもしれないし、少
しずつしか上達しないかもしれないと考えておくのだ。
そう考えれば、変化が少なくても早々に諦めることはなくなる。変
化が起きなくても、がっかりせずに済む。覚悟さえしておけば、の
んびり取り締めるはずだ。
【４】
「うちの会社はダメだ」と文句ばかり言う人がいる。そういう人
は、転職しても同じだ。会社が悪いのでなく、自分の性格に問題が
あるのだ。性格を変えない限り同じ問題を繰り返すことになる。
怒りっぽいとか、不安になりすいとか、絶えず不機嫌な人は、どこ
でも問題を起こしがちだ。自覚があるなら、そんな性格は変えるべ
きだ。事態も変わってくるはずだ。
小さなことでも喜べるようになれば、会社に対して不満を感じるこ
とはなくなる。「幸せだ」「嬉しい」を口癖にすれば、小さなこと
でも喜べるようになる。そういう人は、不満を感じなくなる。
【５】
楽観的な人は、苦労しない。どんな逆境でも「何とかなるだろう」
と楽観的に考えることができるからだ。いちいち不安にならずに済
む。だから楽なのだ。
彼らは、すぐに人を疑ったりしない。だから容易に人とつながり、
友人になれる。楽観的であるほど、より多くのお金を稼ぎ、幸せな
人生を送れることは、研究からも明らかになっている。
楽観的になるには、果物や野菜をたくさん食べるといい。抑うつ障
害を予防する栄養素をたくさん含むからだ。たくさん食べることで
悩みが減り、抑うつになりにくくなるのだ。
野菜嫌いな人も意識して野菜を食べるべきだ。将来、うつ病になっ
て抗うつ剤を飲むくらいなら、今から野菜をたくさん食べてるほう
がよほど良いはずだ。
★本書の詳細、お買い求めは、
→ https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4827214972/tachiyomi-22
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■■コメント
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心理学の本です。人気のアドラー心理学の教えを日常に生かしま
す。「どんな悩みも自分で解決できる」という基本思想をもとに、
様々な悩みや不安を解消してくれます。
著者は人気の心理学者です。アドラーの思想をベースにしながら、
アドラー以外の心理学研究も用いて解説してくれます。だから心理
学のことを広く学べます。
読めば、もやもやした心がはればれするはずです。様々な迷いも解
消し、どう生きるべきか指針を得ることもできます。勇気がもらえ
る本です。
アドラー心理学が人気なのは、効果があるからと著者は言います。
読めば、心がスカッとして迷いが消え、生き方の指針まで得られる
から人気なのだと言います。
本書は、そんなアドラーの心理学をベースに、くらしに役立つ考え
方や行動、心理テクニックなどを、目的やシチュエーションごとに
解説していきます。
具体的には、生き方、心がけ、仕事を楽にする、もやもやしないメ
ンタル、人間関係を円滑にする、人生の歩き方といったテーマごと
に心理学的な思考法や心理テクニックを教えれてくれます。
モヤモヤして落ち着かない時でも、本書を読めばすっきりするはず
です。各項目が独立したコラムのようになっていますので、気にな
る箇所を読むだけでも元気が出るはずです。
今現在、仕事や人間関係の悩みをかかえている人はもちろん、もっ
と前向きに、もっと明るく生きたいと思う方、さらには心理学全般
に興味がある人にもおすすめします。
★本書の詳細、お買い求めは、
→ https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4827214972/tachiyomi-22
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